ダイエットあれこれ

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ダイエットに限らず、心と体の健康を考えます。


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ヒアルロン酸の摂取量

人間の体内のヒアルロン酸は、生まれた時が一番多いと言われています。歳をとるに従ってそれは徐々に減少し、20歳を超える大人の体内ともなると、子どものときの2分の1から4分の1程度にまで減ってしまうのです。これを補うためにはヒアルロン酸ドリンクなどで摂取する方法などがあります。ヒアルロン酸は鶏のとさか、豚足や鶏肉の皮、クラゲ、フカヒレ、鮫の軟骨などに含まれています。普段はほとんど使わない食材ばかり、一度二度は手に入っても、毎日この食材を使い続けることは不可能といってもいいでしょう。ヒアルロン酸ドリンクなどを使わない場合、天然のものでヒアルロン酸を含んでいる食べ物も存在はします。それは比較的手に入れやすいものでいうと、山芋や里芋などのぬめりを多く含む物で、ほかにも海草や魚の眼球などもあります。魚ならひらめやかれいにも含まれているのですが、皮や骨を除かないで食べることが大切で、切り身では食べないようにしましょう。このように食べ物から摂り入れることは可能ですが、ヒアルロン酸ドリンクが人工の低分子ヒアルロン酸であることに比べ、天然のヒアルロン酸は分子が大きいので、体内には吸収されにくくなっています。もうひとつ天然のヒアルロン酸は熱には弱いため、ヒアルロン酸を含んだ天然の食材は生で用いにくいものばかりということもあり、とても普段の食事でヒアルロン酸を摂ることは難しいと言わざるを得ません。できるかぎり毎日の食生活からヒアルロン酸を摂り入れられるようにしたとしても、それなりの量を摂るという点ではやはり無理があり、ヒアルロン酸ドリンクやヒアルロン酸を含んだサプリなどから摂取するしか方法はないように思えます。ここまで身体に大切だということがわかっていながら、毎日の食事から摂ることができないことは、大変残念なことです。
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ヒアルロン酸について

ヒアルロン酸は1934年にアメリカで発見された物質です。ヒアルロン酸という呼び方は、健康食品や化粧品として使われる場合に使われる名前ですが、正式な国際命名法によると、ヒアルロナンという名前で呼ばれているのです。このヒアルロン酸は、軟骨の機能を維持する上で大変重要な役を担う成分を持っているため、関節炎や目の病気を治す薬としても使われて、また肌や関節の健康を守る点では定番成分といわれています。ヒアルロン酸には大変高い保湿力と強い粘性があり、それは関節液や皮膚、腎臓、脳、また眼の中にある硝子体など、身体の中で水分が多い組織に含まれています。水に溶かされることでねばねばした物質になるのですが、抽出されたときには白色の粉末状です。それでいて、手につけてもべたべたにならないという性質を持っています。ねばねばしたところはヒアルロン酸のドリンクの中には残るようで、とろっとしたものがあるようです。ヒアルロン酸には天然の高分子のヒアルロン酸と、人工に精製される低分子のヒアルロン酸とがあります。天然のヒアルロン酸はたとえばにわとりのとさかなどから抽出されており、人工のヒアルロン酸は乳酸菌や連鎖球菌から作られ、ヒアルロン酸ドリンクなどになります。まだまだ耳にするようになって新しい成分ですが、身体の保湿性を維持するという点ではヒアルロン酸は大変大切なもので、歳をとるとともにこの成分が減っていくと、いわゆる老化現象といわれる症状を引き起こす原因になるのです。化学的にはまだはっきりと証明されているわけではありませんが、ヒアルロン酸のドリンクなどを飲んで老化を防ぐことができるのであれば、誰しもがそんなヒアルロン酸を取り入れようとすることになるのは間違いありませんね。
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明日葉茶について

明日葉茶は、その名もズバリ明日葉という植物を材料としています。セリ科の植物で、関東地方南部や伊豆半島、紀伊半島の海岸部に自生しています。学名は「アンゼリカ」。エンジェル(天使)からきています。明日葉の花が、天使のリングに似た咲き方をするので、その名が付きました。とても素敵な名前ですね。夏から秋にかけて白い花を咲かせます。明日葉は非常に強壮な草で、今日刈り取っても翌日には若葉が出てきます。このことから和名の明日葉という名前がつきました。大きな葉をつける植物で、高さは1メートル程度。茎や葉を切ると液汁が滴ります。寒さには少し弱いので、冬でも比較的暖かい場所を選んで自生しています。八丈草、明日草などとも呼ばれています。また明日葉は、高い栄養価でも注目されています。その成分は、食物繊維、カルシウム、カリウム、鉄、ビタミンB2など豊富です。葉や茎を切ったときに出てくる明日葉特有の黄色い色素には、「カルコン」と「クマリン」という成分が含まれていて、それは抗菌作用を持っています。明日葉の強い生命力と、高い栄養価によって、健康食品としての注目が集まっているわけですね。明日葉から作る明日葉茶は健康食品として人気があります。また、明日葉はセルライト除去でマスコミに話題になったこともあります。明日葉は若葉が食用になります。明日葉茶を作るには、春から夏にかけてのまだ青々とした若葉を摘み、蒸したものを乾燥させて作ります。明日葉茶はあちこちで販売されていますが、もともと明日葉自体にクセがありますから、他のお茶よりは独特です。しかし明日葉茶には、たくさんの効能が期待されていますから、無理にではなく、ティータイムのお供にするのがおすすめですよ。
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イチョウ葉エキスについて

イチョウ葉エキスが注目され始めたのは1960年以降です。ドイツのシュワーベ博士という人が、研究に研究を重ね、イチョウ葉エキスの抽出に成功したからです。イチョウ葉エキスは、ヨーロッパではかなり以前から医薬品として認可され利用されています。耳鳴り、めまい、痴呆症などの治療薬として用いられているのです。イチョウ葉エキスはアメリカでは健康補助食品として重用されており、血流をよくして血管の機能を高めたり、記憶力や集中力を上げる効果があるとして販売されています。健康補助食品ということは法律の認可を受けたものですから、認知されているということでしょう。脳機能の改善効果を期待して、イチョウ葉エキスは日本でも高い評価を受けています。まだ医療品としては確立されていませんが、脳の機能が改善されれば痴呆症に効果があると考えられています。イチョウ葉エキスに含まれている種類は非常に多く、テルペンやギンコライド、そしてフラボロイドが13種類も含まれています。イチョウ葉エキスは、認知症の予防や改善に役に立つフラボロイドを多く含んでいるのです。脳の血流が問題なくまわるように脳の機能は正常に働き続けますので、脳の血行がいい限り痴呆になりにくいと考えられています。イチョウ葉エキスに含まれているフラボノイドが痴呆の改善に役立つのは、血の巡りをよくすることで脳の働きをよくする効果を期待しているからです。もちろんフラボノイドだけではなく、他の成分との複合的な作用の効果です。イチョウ葉エキスのサプリメントといっても、自分の症状にあったものを選ばなくてはなりませんね。注目されているからといって、ネットや販売店で気軽に購入するのは、間違った健康管理ですよ。
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抜け毛のメカニズム

頭髪が薄くなる悩みは、当人にとってはかなり深刻なものがあります。髪について知ることで悩みを解消する糸口があるかもしれません。髪の毛はどうして生えるのでしょう。髪の毛は頭皮の毛包一つ一つから出ています。頭皮の中にある毛の根元を「毛根」といいます。抜け毛を見ると分かりますが、毛根の根元は丸く膨らんでいます。それが「毛球」です。毛球の真ん中の窪みが「毛乳頭」で、ここは毛細血管から栄養分が送り込まれる場所です。送り込まれた栄養で髪の毛は成長するわけです。抜け毛の悩み、もう1つ解消ですね。そして、髪には「毛周期」というサイクルがあります。「成長期・退行期・休止期」を繰り返している現象で、これで寿命を終えた髪が抜け、新しい髪が生えるのです。成長期は人にもよりますが、だいたい3~6年です。それを過ぎると退行期に入ります。これは2~3週間とされ、その後休止期に入ります。休止期に入ると次の毛髪が生える準備をしていますから、新しい髪の毛に押される形で自然に抜けるのです。健康な髪でいるには、いい栄養を送って毛乳頭が正常な働きを保つようにする必要があります。正常な毛髪でも、女性で140~170本、男性で90本~110本程度は抜けます。休止期に入ると新しい髪が準備され古い髪が抜けるので、むしろ自然な現象です。何も思い悩むことはありません。しかし、必要以上に抜けてしまうのは要注意。何らかの改善が必要です。薄毛にならないようにするには、毛髪のサイクルが狂わないようにすることでしょう。髪の生えるメカニズムを知り、自分の髪で何が起きているか知ることで悩みの対策を立てることができます。
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フットマッサージ機ランキング

フットマッサージ機といっても様々なタイプのものがありますが、そのランキングを大手ネットショッピングサイトでのぞいてみると、エアーマッサージ機というのが最も人気のようで、これは足に巻きつける立体構造をになっているものでした。この商品は、太ももから足先まで足全体を包み込むタイプのものです。足を包み込んあだとエアーが送り込まれて足が締め付けられ、その後スーッと空気が抜かれます。この動作が繰り返されることで、むくんだ足の疲れが解消されます。このように足のむくみを取りながら、さらに足を引き締めてくれるのです。なにかしながらでも、家にいながらエステでを味わうような心地よさを体験できるのもこのマッサージ機のいいところです。体調や自分の足に合わせて9段階の強さ調整とタイマーが内蔵されています。仕事で疲れて帰ってきたときも、このエアーマッサージ機があればすぐに足のマッサージを受けることができます。もう一つの人気商品、マッサージ機の定番商品のようなタイプの商品は、ふくらはぎ用に使うマッサージチェアーののようなタイプで、足をマッサージ機に入れる形です。このようなタイプのフットマッサージ機は、ふくらはぎをエアー式で揉む仕組みになっています。使い始めは、その足をもんでくる力の強さに驚くこともありますが、それははじめだけですぐに慣れてきて、それが気持ちよくなってくるのです。ショッピングや仕事などでたくさん歩いた後などの疲れやむくみには心地よい刺激です。
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顔面ヨガが話題です

現在ニューヨーカーが若々しい肌を保つための顔面ヨガにハマっているそうです。顔面ヨガとは、顔筋を意識してトレーニングし、表情筋を強く、老化を食い止めるという、最近話題の顔エクササイズです。たとえば、舌を出しながら目をグルグルと動かすトレーニングがありますが、これは顔の筋肉を意識的に動かして、伸ばしたり整えたりする顔面ヨガのひとつのトレーニング法です。このような顔面ヨガのエクササイズを習慣的に行っていると、血液の流れがスムーズになり、肌をいきいきと保つことができるというわけです。こんなトレーニングは医学的見地から言っても顔の筋肉を鍛えられると認められており、リハビリ治療にも取り入れられているほどです。このような効果を認められた顔面ヨガを行っていれば、表情が豊かになることは間違いないでしょう。そうすれば、張りのある引き締まった顔を持ち続けることは請け合いです。より効果的に顔面ヨガのエクササイズを行うには、目を見開くときはしっかりと、表情筋を動かすときは大げさなほど動かし、のどからしっかり声を出すというポイントを忘れないようにしましょう。そのとき息はできる限り長い時間をかけて吸い込んで、同じように長い時間をかけてゆっくり吐くのが基本的な方法です。顔面ヨガは顔の筋肉を引き締めるだけではなく、若さ・活力、体全体に元気を出したいときにも効果があります。このような効果が期待される顔面ヨガ、これは日本もでブームになることが大いに予想できます。それから顔のシワを減らすために、他にボトックス注射をしたり、美容整形をするといった手段もあります。
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ピーリング化粧品の種類

ピーリング化粧品の種類には、AHAピーリング、サリチル酸ピーリング、サリチル酸マクロゴールピーリング、TCAピーリングと様々です。グリコール酸(フルーツ酸)を使ったケミカルピーリングは、日本において自宅でもできる一番人気といえるピーリング化粧品です。ピーリングの効果は、日本人や韓国人、中国人などの黄色人種の人が持つ肌質に対して、大きすぎる場合があり、そのためにお肌にシミができてしまうときがあります。強いピーリングはあまり適さないと言われています。ピーリング化粧品以外にも、施術としておこなわれるピーリングではグリコール酸(フルーツ酸)を適切に使用することがあります。黄色人種の肌質でも安全で効果的にピーリングができるようです。さらに、リチル酸はピーリングに効果のあるもうひとつの成分ですが、これは有機化合物の一つで医薬品としては初めて合成されたものなのです。以前グリコール酸によるピーリングではあまり肌を整えることがなかった人、またニキビの跡が特にひどい人や小ジワが多い人には、このリチル酸を使ったピーリングは効果を発揮するでしょう。このリチル酸はピーリングに使われる場合、エタノールに解かされて使用されるようになっています。炎症や副作用が発見され、安全性には疑いが持たれております。そのため施術を行うのは、容易なことではないといわれるようになりました。このようなわけで、日本人のように色素の多い人がケミカルピーリングを行う場合には、副作用の心配のない低濃度のフルーツ酸を繰り返し塗布する、というやり方が一番安心な方法のようです。
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ニキビの皮膚科治療

顔のあちこちにニキビが出るとそれだけで気になって、容姿に自信がなくなったり、人と会いたくなくなることもあります。あまりにもニキビがひどくて気になるようならば、1人で悩み続けず専門家の判断を仰ぐことが一番です。飲み薬や塗り薬を処方され、その人の状況に合った対応が期待できます。イオウ系のローション・塗り薬・クリームは脱脂作用があり、外用薬として処方されることがあります。また、皮脂の排泄を促すための薬剤なども出されます。状態をみて処方になるので、安心です。内服薬としても、ビタミンB2、B6などのニキビ治療に有効なビタミン剤などがあります。病院の診察ならば、個別に対応してもらえて経過もその都度見てもらえるので、一切を任せることができます。最近では美容内科として先進的な治療を行う病院も増えてきています。治療方法には、上記の方法の他にもニキビ治療で美肌を目指す考え方の病院も増えています。それらの病院ではピーリング、レチノイン酸、イオン導入が行われています。ニキビを治すためにはやや高額なお金をかけても構わない人や、美肌を目指す人におすすめです。しかし根本は、肌に余計な負担をかけず、ストレス・暴飲暴食や睡眠を取ることにより、過剰なケアをしないという逆の発想も見直されています。自分のニキビの原因を知り、それぞれに合った方法を見いだすことが大切です。
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思春期のニキビ

思春期ニキビが出来る原因は様々です。思春期には女性でも男性ホルモン分泌が活発になり、より男性ホルモンの比率が高くなり皮脂腺が活発になります。思春期ニキビができやすくなる原因には、この男性ホルモンによる皮脂腺の活発化があると考えられています。12歳から17歳頃の思春期はそれまでと体の成長も変わり、女の子でも男性ホルモンが分泌されやすくなります。思春期ニキビと呼ばれるニキビは男性ホルモンの働きによるものが多く、男性ホルモンによって皮脂の分泌が活発化し過剰になることが原因とされています。思春期に入り皮脂腺からの皮脂の分泌が過剰になると、皮脂の毛穴の角質層が厚くなります。白ニキビは皮脂によって狭まった毛穴に脂肪が詰まることで発生するもので、白いものは脂肪分です。詰まった毛穴に常在菌のニキビ菌が増殖してしまうと、炎症・化膿を引き起こして赤ニキビに発展してしまいます。思春期に出来るニキビは、歳を重ねて大人になれば自然と治っていくものと思われています。ホルモンバランスの乱れは思春期の終わりに頃には元通りになるので、ニキビの大半はなくなります。思春期に分泌され皮脂腺を刺激していた男性ホルモンが少なくなるので、ニキビの発生する原因も自然と取り除かれていくのです。ニキビにならないためには、思春期の頃は過度な化粧をせずに皮膚を清潔にしておくひとも大事です。
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